指导医师/中国康复医学会颈椎病专业委员会常委、珠江医院康复理疗科主任黄国志教授

    奥运开赛以来，赛场内外精彩纷呈、高潮迭起。在欣赏奥运大餐的同时，记者从广州多家医院获悉，这些天来很多市民放弃了工作之余的正常休息，一心扑在观赛上，如今赛事临近“收官”阶段，因为腰酸背痛、头颈僵硬而到医院就诊的患者明显增多。患“奥运病”的除了本身就有腰腿毛病的老人之外，还包括很多腰背骨骼肌肉“过劳”的中青年白领。黄国志教授总结说，究其致病原因，可以归结为“两多两少”，即看电视太多运动太少，抽烟喝酒太多睡眠减少。

    电脑电视连着看

    颈椎腰椎受不了

    自8月8日开始，35岁的周先生生活中只剩下两件事：工作、看比赛。因为工作比较辛苦，加上白天总是伏案，周先生平时很注意，每天晚饭后会到附近的公园散步一两个小时，周末的时候还会和朋友打打球或者逛街看电影。奥运开赛以来，他的生活全变了，每天例行的散步当然取消了，连上超市买日用品都没舍得出门。一个人看完比赛之后，他总要到网上和网友们分享心情。和朋友一起看赛，当然就更兴奋了，烟一根接一根抽，啤酒一瓶接一瓶喝，每天都要到深更半夜才睡觉。这不，奥运还没完，周先生的脖子就痛得不能左右转了，早上起床腰酸背痛，就像睡梦中挨了猛揍一样。

    “白天对着电脑工作，晚上长时间低头注视电视屏幕，日积月累，会对脊椎造成严重损害。”黄国志教授解释说，经常伏案加上坐姿不正确，颈椎腰椎缺少活动，会使得颈椎腰椎肌肉持续收缩紧张，很容易造成肌肉劳损，出现腰颈肩酸痛等症状。脊椎病发病为什么越来越年轻化，与电视电脑的过频使用不无关系。

    现在家居流行趋势是以矮为美，导致我们看电视的时候基本上都是俯视，这是不利于颈椎健康的。此外，看电视的时候，有些人喜欢横躺在沙发、倚靠着沙发、半起半靠在床头，这些不良的姿势持续过久，加之被精彩的节目所吸引，活动很少，不能及时很好地调整腰部姿势，会加重腰部负担，导致出现腰背痛。少年儿童处于生长发育期，长时间低头弯腰看电视，可造成驼背或脊柱侧弯等。而老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，总是守着电视机，可能出现腰部、颈部“卡壳”的严重后果。

    运动少空调猛 易诱发颈肩痛

    黄国志教授说，这段时间适逢广州最炎热的季节，看电视的时候很多人会把空调温度调得过低，这是招致腰酸脖子痛的另一个“凶手”。 

    引起颈肩腰腿痛的常见疾病很多，包括肌筋膜疼痛综合征、劳损、关节退行性病变、颈椎病，肩周炎、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、风湿、类风湿等。这些疾病虽然不同，但都有共同的病理特征，即疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良，并发无菌性炎症，而空调恰恰是诱发或加重这些疾病的重要因素。吹空调的时候，人体受冷会出现血管收缩，从而加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出现患病部位疼痛复发或疼痛加重。特别是空调温度调得过低，或者待在空调房时间过长，加之冷风直接吹向身体时，更易出现颈肩腰腿痛，使原本健康的人引起肌筋膜炎，风湿等疾病而疼痛，使原本“休眠”的颈肩腰腿痛疾病复发，甚至加重。

    总在空调房观赛看电视，还会招致另一个健康杀手——“运动过少”。适当运动可缓解疲劳，给身体充电，即使只是散步、爬楼梯，或者工作间歇和同事谈笑一会儿，都是不错的休息，而奥运开赛以来，很多人没有了“一张一弛”的乐趣，工作间歇就关心着赛程，连以往的“广告休息时间”都没有了。奥运让中国人享受了视觉和精神的盛宴，而奥运之后，更明智的做法是让连日劳累的身体休息一下，呼吸一下新鲜空气，好好做场运动。

    抽烟饮酒观赛 痛快一时难受数日

    抽烟饮酒也会引起腰颈痛？专家的回答是肯定的。喝着小酒或者就着袅袅升起的香烟欣赏比赛，对于很多男士是美好的享受，但是，黄国志教授指出，这种做法偶一为之尚无大害，但过量这样“享受”可就不美了，除了伤害肠胃，还会伤害脊柱。

    酒的主要成分是乙醇，其主要害处在于影响肝脏分解代谢。乙醇不仅抑制成骨细胞，影响新骨形成，而且还进一步损害肝脏的功能，影响维生素D的活化，导致血中活性维生素D水平低下，进一步降低对钙、磷的吸收，增加钙、磷的排泄，使钙、磷的代谢紊乱，骨无机质流失，造成骨质疏松，从而加重或引起颈腰痛。

    人们都知道吸烟有害，但吸烟也会伤筋动骨，这一点恐怕知道的人就不是很多了。越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛发病原因之一，而且影响治疗效果。烟叶中许多有害物质可以影响椎间盘的代谢。吸烟时，许多有害物质尤其是尼古丁被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳则置换血液红细胞内的氧，使椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发生椎间盘突出症。椎间盘突出时，会压迫神经根，发生无菌性炎症，引起腰腿疼痛，并伴有麻木和跛行，这就是人们熟知的坐骨神经痛。

    此外，很多老烟民同时伴有慢性咳嗽，咳嗽的时候腰椎间盘受到的压力增加，诱发腰椎间盘突出，这也是腰椎间盘退化的一个诱发因素。吸烟还是骨质疏松的发病因素，腰椎骨质疏松往往引起细微骨折，这也是腰腿痛的重要原因。

    专家支招：

    电视机放高点 腰靠着“保护垫”

    那么，如何才能更健康的观看比赛？

    黄国志教授建议，电视、电脑摆放的位置应该与眼睛的视线相平，最好能放置得稍高一点，因为仰视的姿势对颈椎的保护会比较好。而电视机过高或过低都会导致人体的脊椎曲度发生改变，并造成肌肉紧张。

    同时，看电视的时候坐的沙发不能过高过软，最好能找一个圆柱形的枕垫放在背后顶着腰部，尽量使腰椎保持前曲的生理状态，起到保护腰椎的作用。

    此外，不管是工作还是看电视，都要注意经常调整身体的姿势，适当时候站起来活动活动腰部，在避免腰痛的同时，眼睛和身体各部位都可得到暂时的放松。

    最后要提醒的是，脊椎疾病是一个日积月累的过程，出现比较严重的脊椎疾病症状很可能是长期不注意脊椎防护的结果。如果有手指发麻、走路不稳等症状的患者应该马上去医院就诊，情况可能比较严重，而如果只是颈肩酸痛胀疼的话，好好休息几天或许就可以缓解了。